​クオリティ・オブ・ライフ&ウォーキング

​楽しく歩ける身体をつくる
主要メソッド紹介

世界街歩きウォーク
オリジナルエクササイズ

​バーチャル足ふみ

世界のバーチャルウォーク動画をみながら行うエクササイズ。本講座の独自のバーチャルの足踏みとステップを使って、身体を整えます。

足首の柔軟性をつくる基本ステップを中心に、雨や雪など状況に応じてステップを踏んでいきます。

すべてのステップは実際のs外歩きにも応用できるよう工夫しています。

​さらに上半身をつかった動きを加えることでバーリエーションに飛んだステップとなり、室内で運動効果が期待できるエクササイズとなります。

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ウォーキング理論とエクササイズ
​デュークズウォーキング

 デュークズウォーキングは、ウォーキングのカリスマであるデューク更家が考案したウォーキング理論とプログラム。

​ 美しいカラダをつくりながら健康にもよい歩きを目指すデュークズウォーキング。一つ一つのエクササイズはユニークでありながら、すべてが歩きにつながるエクササイズです。

 質の歩きを重視するデューク更家式ウォーキングの理論をもとに本講座は構成されています。

​ デュークズウォーキングの公式ウェブサイトはこちらから

 

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デンマーク体操のエッセンス

 世界一幸せな国として知られる北欧デンマークの土台をつくった運動があります。

​それがかつてデンマーク体操いわれた体操。ラジオ体操にも影響をあたえたといわれる一般向けの体操で、人間が本来持っている自然の美しさを追求する運動。その基本運動を元としたストレッチ運動を歩くための身体つくりに使います。

​本来の人間の美しさを求めるデンマーク体操の理念が流れています。

楽しいダンスクラス

​デンマーク体操をしる動画